Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Zdravlje
Oterajte umor za 20 minuta! Ubrzava cirkulaciju, pomaže varenje i otklanja nesanicu
Vežbanje posle napornog dana ili, još gore, po vrućini teško da kome prija.
28.08.2023
23:20
Shutterstock
Zdravlje
10 namirnica koje su najbogatije magnezijumom! Endokrinolog otkriva svoje favorite
Potrebe za magnezijumom se povećavaju sa povećanjem nivoa holesterola u krvi, kaže dr Tijana Dangubić...
Magnezijum je veoma važan mineral za naš organizam. Uključen je u preko 300 hemijskih reakcija u organizmu koji su bitni za metabolizam kalcijuma, kalijuma, fosfora, a nezamenljiv je u metabolizmu masti, proteina i ugljenih hidrata, kaže dr Tijana Dangubić, internista-endokrinolog i magistar ishrane i otkriva 10 namirnica koje su najbogatije magnezijumom.
- Dnevno nam je potrebno 420 miligrama ovog minerala. Važno je znati da se potrebe za magnezijumom povećavaju eksponencijalno sa povećanjem nivoa holesterola u krvi - opominje endokrinolog.
10 namirnica najbogatijih magnezijumom
1. CRNA ČOKOLADA - 28 g čokolade ima 65 mg magnezijuma.
2. AVOKADO - jedan, srednje veličine ima 58 mg magnezijuma.
3. KOŠTUNJAVO VOĆE - kao što su bademi, orasi, brazilski orah… u 28 g imaju 83 mg magnezijuma.
Foto: Shutterstock
4. MAHUNARKE - su takođe bogate magnezijumom, a najviše ga ima u crnom pasulju, jer jedna šolja ove vrste pasulja ima 120 mg magnezijuma.
5. TOFU - 100 g ima 35 mg magnezijuma.
6. SEMENKE BUNDEVE, ČIJA SEMENKE i LANENO SEME - su bogate magnezijumom, zapravo 28 g ima 158 mg magnezijuma.
7. ŽITARICE CELOG ZRNA - jedna šolja ima 86 mg magnezijuma.
Foto: Shuterstock
8. MASNA RIBA - 100 g ima 30 mg magnezijuma.
9. BANANA - jedna velika banana ima 37 mg magnezijuma.
10. ZELENO LISNATO POVRĆE - na primer, jedna šolja kuvanog spanaća sadrži 158 mg magnezijuma.
Simptomi nedostatka
Foto: pexels.com
Pokazatelji nedostatka magnezijuma mogu da biti: nagla vrtenja u glavi, glavobolja, nesanica, znojenje noću, porast opadanja kose, lomljenje noktiju, kvarenje i lomljenje zuba, problemi sa srcem, mučnina, povraćanje, grčevi i slabost/bolovi mišića, usporenost, klonulost, uznemirenost, nervoza...
Zdravlje
Izbacite otrove iz organizma! Kašika ulja pomoć kod svih bolesti
Čuvena terapija tradicionalne indijske medicine i danas je aktuelna kao najbrži način detoksikacije i čuvanja dobre forme.
28.08.2023
19:00
Zdravlje
Navike koje nas koštaju vida! Od trljanja kapka do naočara za sunce
Neredovno menjanje kontaktnih sočiva, nekontrolisano trljanje očiju i višečasovno zurenje u monitor samo su neke od navika zbog koje će nam oftalmolozi očitati bukvicu.
28.08.2023
14:00
Zdravlje
I od vođenja ljubavi boli glava! 10 neuobičajenih razloga za migrenu
Stres, pijanstvo, ali i trčanje na traci, kosa vezana u rep, namirnice s konzervansom pa čak i orgazam mogu izazvati bolove u glavi koje ponekad možemo da sprečimo bez korišćenja lekova.
27.08.2023
18:00
Sport
Navaro blista posle velike pobede u Dubaiju: Jedna stvar mu se posebno svidela
108. 10. 2026. u 20:03
208. 10. 2026. u 20:03
Sport
Siner uhvaćen u doping prevari? Oglasio se Amerikanac, evo šta kaže
108. 10. 2026. u 18:08
208. 10. 2026. u 18:08
PROČITAJTE JOŠ
Zdravlje
Ubacite metabolizam u petu brzinu! Jednostavna pravila za manje kilograma
Kako bismo "motor" svog tela podstakli da s lakoćom povuče u petoj brzini potrebno je pridržavati se jednostavnih pravila.
27.08.2023
17:00
Zdravlje
Istraživanja potvrdila! Evo kada treba da večerate, ako želite da mršavite
Idealno vreme za večeru, za one koji žele da izgube kilograme jeste između 19 i 19.30 časova.
27.08.2023
12:30
Zdravlje
Daje više energije, utiče na pamćenje i razvoj mozga! Lubenica je riznica zdravlja, ali za ovu grupu ljudi može biti i opasna
Lubenica ima mnogo zdravstvenih benefita, ali zbog visokog sadržaja šećera, dijabetičari moraju da budu oprezni kada je konzumiraju.
27.08.2023
10:25
PREPORUČENE AI VESTI
Zdravlje
Oterajte umor za 20 minuta! Ubrzava cirkulaciju, pomaže varenje i otklanja nesanicu
Vežbanje posle napornog dana ili, još gore, po vrućini teško da kome prija.
28.08.2023
23:20
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.