10.06.2024
21:00
Shutterstock
Zdravlje
Konzumiranje određenih namirnica čak i nekoliko sati pre odlaska na spavanje može poremetiti vaš san.
Zdrav san je ključan za naše celokupno blagostanje. Ipak, stručnjaci upozoravaju da postoji nekoliko namirnica koje bi mogle ometati taj dragoceni san. Evo pet namirnica na koje biste trebali obratiti pažnju:
Kafa i drugi proizvodi s kofeinom često su povezani s trenutnim povećanjem energije. Kofein je poznat kao stimulans centralnog nervnog sistema, što znači da podstiče osećaj budnosti i energičnosti. Konzumiranje hrane i pića s kofeinom, uključujući kafu, čaj, sodu i čokoladne proizvode, može negativno uticati na san, čak i ako ih konzumirate satima pre spavanja.
Istraživanja su pokazala da čak i konzumiranje kafe nekoliko sati pre odlaska na spavanje može poremetiti san, piše "Healthline".
Foto: Shutterstock
Začinjena hrana često izaziva probleme s varenjem i može pogoršati simptome poput žgaravice i refluksa kiseline. Ovi simptomi mogu se pogoršati tokom noći kada ležite, jer kiselina može dospevati u jednjak, izazivajući nelagodu i poremećaje spavanja.
Namirnice s visokim glikemijskim indeksom i dodatkom šećera
Namirnice koje brzo povećavaju nivo šećera u krvi, poput belog hleba, slatkiša i proizvoda s dodatkom šećera, mogu imati različite efekte na san. Istraživanja pokazuju da dijeta bogata ovim namirnicama može dovesti do problema s nesanicom i lošijeg kvaliteta sna.
Foto: pexels.com
Visok unos masti, posebno zasićenih masti, može negativno uticati na vaš san. Studije su pokazale da veći unos zasićenih masti može dovesti do lakšeg sna i kraćeg ukupnog vremena provedenog u snu.
Studija iz 2016. godine na 26 odraslih osoba otkrila je da je veći unos zasićenih masti povezan sa lakšim snom, prenosi "Ncbi".
Foto: pexels.com
Ishrana bogata ultra-prerađenom hranom povezana je s lošijim kvalitetom sna i kraćim trajanjem sna. Studije su pokazale da adolescencija s većim unosom brze hrane, instant rezanaca i slatkiša često pati od lošijeg sna.
Studija iz 2018. koja je uključivala podatke o 118.462 adolescenata uzrasta od 12 do 18 godina otkrila je da su kraće trajanje sna i loš kvalitet povezani sa većim unosom brze hrane, instant rezanaca i slatkiša, prenosi "Ncbi".
Švedski sto je pravi raj za sve gurmane, ipak, postoji određeni rizik jer svi imaju pristup hrani. Veoma je važno obratiti pažnju na sledeće stavke i uzimati samo sigurne namirnice.
22.05.2024
15:00
Iako je paradajz veoma zdrav i pun vitamina, ako imate čir na želucu obavezno ga izbegavajte.
20.05.2024
06:20
Hrana ne utiče samo na naše zdravlje, već nas može učiniti srećnim.
11.04.2024
06:20
Na svetu postoji mnogo namirnica koje su toliko skupe da ih mnogi nikad i ne probaju.
29.03.2024
13:20
121. 07. 2026. u 13:35
221. 07. 2026. u 13:35
121. 07. 2026. u 06:30 >> 10:19
221. 07. 2026. u 06:30 >> 10:19
Bez imalo sumnje, kafa je jedan od najpopularnijih napitaka na svetu. Cenjena je kako zbog svog specifičnog ukusa, tako i zbog posebnog načina pripreme. Da bismo razumeli kako je kafa nastala, moramo se vratiti u prošlost i istražiti njenu zanimljivu istoriju.
27.03.2024
06:21
Većina ljudi pretpostavlja da u blender možete da stavite bilo što, ali postoje drugi uređaji koji su prikladniji za određenu hranu od njega.
26.03.2024
23:20
Švedski sto je pravi raj za sve gurmane, ipak, postoji određeni rizik jer svi imaju pristup hrani. Veoma je važno obratiti pažnju na sledeće stavke i uzimati samo sigurne namirnice.
22.05.2024
15:00
Premijer države biću samo ako me narod na izborima izabere za tu funkciju!
21.07.2026
06:55
Glavnokomandujući Oružanih snaga Ukrajine Oleksandar Sirski izjavio je da ga je iznenadilo kada je saznao za navodni sukob sa bivšim ministrom odbrane Mihailom Fedorovim, istakavši da je njihov odnos oduvek doživljavao kao profesionalan.
21.07.2026
08:37
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić otkrio je da je dosad na platformi "Ko si bre ti" pristiglo više od 7.200 prijava građana.
21.07.2026
13:34
Dok porodica, prijatelji i pošteni građani Srbije tuguju za tragično nastradalim policajcem Vasilijem Lalovićem (33) – nevinim čovekom i ocem troje male dece – na društvenim mrežama odvija se monstruozno lešinarenje.
21.07.2026
11:26
Predstavnici Unije mladih SNS održali su ispred Gradske opštine Medijana svojevrsnu lekciju iz političke odgovornosti Draganu Miliću.
21.07.2026
13:15
Direktor UKC Niš, doc. dr Milan Lazarević, uputio je snažan i nedvosmislen poziv mladim lekarima u Nišu da se uključe u akcije preventivnih pregleda, koje je inicirao predsednik Vučić, i izađu na teren zajedno sa kolegama iz kliničkog centra i Instituta Niška Banja, tamo gde se najdirektnije spasavaju životi.
21.07.2026
12:42
Najnoviji podaci o profilima lica koja se nalaze na ekstremističkoj blokaderskoj "listi" potpuno su ogolili svu sramotu i subverzivni karakter ove štetočinske grupacije.
21.07.2026
12:38
U najnovijoj epizodi emisije „Na merama“ videćete šta je to rastužilo perjanicu Đilasove stranke Borka Stefanovića, gde voli da boravi propali političar Srđan Milivojević, kuda se to zaputio samozvani revolucionar Aleksandar Jovanović Ćuta, kako vreme provodi bivša ministarka zdravlja Danica Grujičić...
18.07.2026
14:19
U prethodnoj epizodi emisije "Na merama" videli ste gde najviše voli da “dokoniše” blokaderski profesor Jovo Bakić, kako penzionerske dane provode blokaderi Dušan Petričić i Žarko Korać, o čemu “pripoveda” blokaderski analitičar Cvijetin Milivojević, zašto je samozvani revolucionar Predrag Voštinić teški licemer, sa kime je to u društvu bila glumica blokaderka Anđelka Prpić...
17.07.2026
15:41
Zoran Anđelković, direktor Pošta Srbije gostujući u Info jutru govorio je o strateškom partnerstvu Srbije i Amerike.
17.07.2026
12:25
Snežana Paunović, ministarka državne uprave i lokalne samouprave gostujući u Info jutru objasnila je zašto se našla na udaru različitih struktura na Kosovu i Metohiji, ali i u centralnom delu Srbije.
16.07.2026
11:56
Od 3. avgusta počinje podela vaučera za odmor, najavio je ministar turizma i omladine Husein Memić.
21.07.2026
13:22
Na Odeljenju neuroradiologije Centra za radiologiju Univerzitetskog kliničkog centra Srbije po prvi put u Srbiji, ugrađen venski stent u mozgu kod pacijenta sa hroničnom, stalnom, teškom glavoboljom.
21.07.2026
13:00
Otac Predrag Popović rešio je dilemu da li se kupa na Svetog Prokopija i poručio vernicima na moru da se opuste, pomole svetitelju i uživaju u odmoru.
21.07.2026
12:00
Đaci generacije iz užičkih osnovnih i srednjih škola, ukupno njih 17, jutros su krenuli put u Mezijeru u Francuskoj.
21.07.2026
12:27
Zbog višesatnih gužvi na Gradini, vozači koji danas putuju ka Grčkoj mogu uštedeti vreme prelaskom na manje opterećene alternativne granice sa Bugarskom.
21.07.2026
11:00
Pripadnici poicije, Uprave kriminalističke policije, Službe za borbu protiv droga, zaplenili su oko 10 kilograma kokaina i tri kilograma heroina i uhapsili osumnjičenog za prodaju droge.
21.07.2026
13:45
U neposrednoj blizini poznatog splav-restorana na Savi uočeno je telo nepoznatog muškarca kako pluta.
21.07.2026
12:03
Policija u Skoplju podnela je krivične prijave protiv dvojice muškaraca iz tog makedonskog grada koji se sumnjiče da su silovali ženu iz Srbije (32) koja živi u Skoplju, saopštilo je Ministarstvo unutrašnjih poslova Severne Makedonije.
21.07.2026
11:13
Potraga za trojicom nestalih stranaca koji su u popodnevnim časovima u nedelj ušli da se kupaju u Savi na području Opštine Rugvica završila je tragično. Pronađena su tri tela.
21.07.2026
13:56
Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izneo je detalje današnjeg hapšenja povodom velike zaplene droge, i hapšenja osumnjičenog.
21.07.2026
13:23
Robert Ejdži očekuje da će Tramp posetiti Moskvu nakon rata u Ukrajini radi poslovnih sporazuma sa američkim kompanijama.
21.07.2026
13:20
Peter Mađar tražio od šahovske legende Judit Polgar da prihvati kandidaturu za predsednicu Mađarske, ali ponuda nije urodila plodom.
21.07.2026
13:20
Predsednik Ukrajine Volodomir Zelenski razmatra smenu glavnokomandujućeg Oružanih snaga Ukrajine Aleksandra Sirskog i postavljanje komandanta Združenih snaga Mihaila Drapatija na to mesto.
21.07.2026
11:40 >> 13:13
Najmanje 60 turista završilo je u bolnici nakon incidenta u hotelu u Benahavisu, nedaleko od Marbelje na španskoj obali Kosta del Sol.
21.07.2026
12:23
Ljubitelji korejskih serija i natprirodnih misterija dobili su novu pravu poslasticu na Netfliksu.
21.07.2026
13:41
Glumica Iva Štrljić (48) trenutno boravi u Tivtu, gde vredno radi na snimanju letnjeg specijala za seriju "Igra sudbine".
21.07.2026
13:01
Vilem Defo otkrio je da mu je uloga Isusa Hrista u filmu "Poslednje Hristovo iskušenje" bila fizički najzahtevnija u karijeri, a da je zbog nje privremeno i oslepeo.
21.07.2026
12:25
Ruski glumac Vladislav Kalašnjikov kaže da ga je uloga u seriji "Tajne malog grada" potpuno promenila.
21.07.2026
11:15
Netfliks je objavio najnoviji izveštaj koji detaljno otkriva koje su to naslove pretplatnici širom sveta masovno gledali tokom prvih šest meseci 2026. godine.
21.07.2026
10:45
Starleta Stanija Dobrojević odnela je pobedu u rijalitiju Elita 9 i osvojila glavnu nagradu od 100.000 evra, a njen rijaliti put traje više od 15 godina.
21.07.2026
09:06
Sinoć pred sam kraj "Elite 9" Asmin Durdžić izneo je šokantne tvrdnje o Staniji Dobrojević, kada je otkrio da njen honorar iznosi 400.000 evra.
21.07.2026
09:28
Slavica Dobrojević progovorila je o učešću svoje ćerke Stanije u "Eliti 9", pa otkrila šta joj je zamerila.
21.07.2026
12:10
Ćerka bivše rijaliti učesnice Nevene Hot, biće sahranjena u četvrtak 23. jula u 12h na groblju Zbeg.
21.07.2026
11:38
Učesnica rijalitija Elita 9 Aneli Ahmić osvojila je 2. mesto u superfinalu "Elite 9", međutim ona je zaplakala kada je videla da je nije sačekao niko od njenih bliskih ljudi.
21.07.2026
11:11
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.