Shuterstock
Zdravlje
Stručnjaci kažu da nije potrebno trošiti novac na skupe tretmane kako bi smršali, jer postoji jednostavan način kako da kontrolišete ishranu.
Nutricionista Mark Hjuit kaže da postoji jednostavan način za kontrolu ishrane, a to ne uključuje brojanje kalorija niti naporne treninge.
Prema Hjuitu, ključ za donošenje boljih prehrambenih odluka je razumevanje uzroka gladi. Fokusiranjem samo na volju, ljudi često zanemaruju važnost glikemijskog indeksa (GI) hrane. Taj broj, koji lako možete da proverite za svaku namirnicu, pokazuje kako hrana utiče na nivo šećera u krvi i koliko brzo će vas opet uhvatiti glad. Nutricionista tvrdi da je konzumacija hrane sa niskim GI-jem najbrži i najlakši način za prirodno kontrolisanje apetita.
- Većina ljudi fokusira se na kalorije, ali istraživanja pokazuju da način na koji hrana utiče na nivo šećera u krvi takođe igra veliku ulogu u kontroli gladi. Namirnice s niskim glikemijskim indeksom (55 ili niže) vare se sporije, što uzrokuje postepene promene u nivou šećera u krvi, umesto naglih skokova i padova. To pomaže u regulaciji apetita, duže vas drži sitim i smanjuje želju za hranom - rekao je on.
- Avokado s glikemijskim indeksom od samo 5, vari se sporo, pružajući stabilnu energiju bez naglih skokova šećera u krvi koji obično izazivaju glad. Njihova kombinacija vlakana i zdravih masti pomaže u kontroli hormona koji upravljaju apetitom, što ga čini odličnim izborom za prirodnu kontrolu apetita - objašnjava Hjuit.
Foto: Shuterstock
- S glikemijskim indeksom od 15, bademi nude snažnu kombinaciju proteina, vlakana i zdravih masti. Za razliku od grickalica s visokim udelom ugljenih hidrata koje izazivaju skokove i padove šećera, bademi se vare polako, pružajući stabilnu energiju i sprečavajući iznenadne želje za hranom. Njihov nutritivni profil pomaže u regulaciji hormona apetita kao što su grelin i leptin, koji kontrolišu glad i sitost - naveo je on.
- Sa glikemijskim indeksom od 15, crne masline pružaju jedinstvenu mešavinu mononezasićenih masti i polifenola koji podržavaju regulaciju apetita. Ove zdrave masti usporavaju probavu, čineći da se osećate duže sitim. Polifenoli u maslinama su povezani s smanjenjem upala - naglasio je.
Foto: Shutterstock
- S glikemijskim indeksom od 15, đumbir je poznat po svojim svojstvima koja poboljšavaju probavu i regulišu apetit. Pomaže u kontroli gladi povećanjem termogeneze (topljenje kalorija) i poboljšanjem osetljivosti na insulin, sprečavajući padove šećera nakon obroka koji izazivaju želju za hranom - rekao je Mark, a prenosi NY Post.
Kako se psihički pripremiti da budemo umereni za vreme novogodišnjih praznika, otkriva nutricionistkinja Branka Mirković.
19.12.2024
19:40
Nutricionista Branka Mirković otkrila je za Informer.rs na šta treba obratiti pažnju tokom pripreme zimnice, da bi se sačuvali svi hranljivi sastojci i kako da se zaštitimo od štetnih konzervanasa koji mogu da izazovu različite zdravstvene probleme.
20.09.2025
06:00
Nutricionistkinja Branka Mirković je za Informer.rs otkrila koje su sve blagodati rasola za ljudski organizam.
03.12.2024
19:40
Filip Golja, koji smišlja jelovnik i ženama iz porodice Kardašijan, kaže da je ključ u jednostavnoj hrani i poštovanju zabrana.
01.12.2024
09:40
103. 08. 2026. u 15:00
203. 08. 2026. u 15:00
103. 08. 2026. u 10:02 >> 10:02
203. 08. 2026. u 10:02 >> 10:02
Kako se psihički pripremiti da budemo umereni za vreme novogodišnjih praznika, otkriva nutricionistkinja Branka Mirković.
19.12.2024
19:40
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević prokomentarisao je napad na našu medijsku kuću koji je lansiran sa N1.
03.08.2026
08:01
Užasno ubistvo G. R. (73), u kraju poznatijeg pod nadimkom Raša, čije je nago i vezano telo pronađeno u potkrovlju zgrade u Ulici Salvadora Aljendea na Karaburmi šokiralo je celo naselje.
03.08.2026
12:24
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić posetio je porodičnu kuću i dedovinu u Čipuljiću, opština Bugojno.
03.08.2026
17:49
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić dočekao je zajedno sa Miloradom Dodikom predsednika DNP-a Milana Kneževića u obnovljenoj kući svog dede u Čipuljiću.
03.08.2026
18:24
Propao još jedan pokušaj glumljenja "samoorganizovanog naroda". Tzv. "studenti u blokadi", koji su mesecima maltretirali građane, blokirali fakultete i onemogućavali poštenoj omladini da uči i polaže ispite, konačno su skinuli maske i otkrili svoje pravo lice.
03.08.2026
19:40
Blokaderski mediji su do sada napisali mnoštvo laži i sramnih tekstova o predsedniku Srbije Aleksandru Vučiću i njegovoj porodici, pa su sada nastavili u istom stilu.
03.08.2026
17:38
U Srbiji vlada epidemija svinjske kuge. Eutanazirano je preko 30.000 svinja. Nažalost, zabeležen je prvi slučaj prelaska bolesti sa svinje na neku osobu.
03.08.2026
16:18
Kada roditelj posegne za priručnikom o vaspitanju deteta, očekuje da su saveti koje čita zasnovani na stručnom znanju, iskustvu i naučnim saznanjima. Međutim, u jednoj knjizi o roditeljstvu osvanuo je tekst koji deluje kao da je nastao uz pomoć veštačke inteligencije.
03.08.2026
19:30
Zmije Presvete Bogorodice Kefalonija pojavljuju se svake godine u selu Markopulo na praznik Uspenja Presvete Bogorodice.
03.08.2026
18:30
Marka „šaomi“ izbacila je hibridne SUV modele N70 i N90 pod novim brendom Skajnomad, koji donose domet od preko 400 kilometara na struju.
03.08.2026
19:00
Kupalište Bela stena kod Pančeva, jedno je od najzanimljivijih i najpristupačnijih mesta za letnji odmor u Srbiji.
03.08.2026
18:00
Roda sa polomljenim krilom, koja je danima lutala po ataru Mačvanskog Pričinovića u okolini Šapca, ponovo će moći da leti
03.08.2026
17:30
Poznati član "zemunskog" klana Sretko Kalinić (52) danas je ponovo izgovorio sudbonosno „da“ u požarevačkom zatvoru „Zabela“, saznaje Informer.
03.08.2026
16:57
Policija u Smederevu, intenzivnim operativnim radom, u saradnji sa Višim javnim tužilaštvom iz tog grada, uhapsila je N. G. (20), zbog postojanja osnova sumnje da je podstrekao L. R. (18) i M. K. (20) da bace bombe na dva ugostiteljska objekta i jednu porodičnu kuću.
03.08.2026
19:12
U Svetom Križu Začretju u subotu se dogodila porodična tragedija u kojoj su život izgubile tri osobe. U porodičnoj kući pronađena su tela oca i njegovo dvoje maloletne dece. Iako zvanične potvrde još nema, sumnja se na ubistvo i samoubistvo.
03.08.2026
18:27
Rešenjem Apelacionog suda u Nišu pravnosnažno je obustavljena istraga protiv Radoslava Dragijevića, oca Dejana Dragijevića optuženog za ubistvo dvogodišnje devojčice Danke Ilić 26. marta 2024. Na taj način potvrđena je odluka Višeg suda u Negotinu od 1. juna ove godine, a na koju se žalilo Više javno tužilaštvo u Zaječaru.
03.08.2026
14:41
Policija u Novalji uhapsila je 44-godišnjeg muškarca koji se sumnjiči da je napao policijskog službenika, pretio policajcima smrću i oštetio ogradu firme koja se bavi uklanjanjem nepropisno parkiranih vozila.
03.08.2026
18:55
Donald Tramp poručio je da SAD rade na rešavanju problema koje je Iran izazvao i ponovio da Teheran nikada neće imati nuklearno oružje.
03.08.2026
20:00
Zapadni zvaničnik tvrdi da Rusija gubitke nadoknađuje regrutima, ali bez mobilizacije nema snagu za preokret na frontu.
03.08.2026
19:30
Predsednik vlade Seute Huan Hesus Vivas poručio je da situacija još nije normalizovana i da se u enklavi i dalje nalazi „na hiljade“ migranata.
03.08.2026
19:00
Demokratski senator Tim Kejn upozorio je Belu kuću da je vojska prekoračila ovlašćenja tokom napada na brodove osumnjičene za krijumčarenje droge.
03.08.2026
18:30
Albanska pevačica Dua Lipa sramno je nazvala pljeskavicu "tradicionalnim kosovskim sendvičem", nakon čega su odmah usledile reakcije Srba.
03.08.2026
12:44
Glumac Dragiša Milojković, koga će publika zauvek pamtiti kao Milutina iz serije "Seljaci", biće sahranjen u utorak, 4. avgusta, na Gradskom groblju u Jagodini.
02.08.2026
12:01
Nekadašnji učesnik austrijskog rijalitija "Forsthaus Rampensau" Manoel Mano Mašinek poginuo je u saobraćajnoj nesreći u Italiji. Imao je 37 godina.
01.08.2026
17:20
Glumac Dragiša Milojković preminuo je danas u Kliničkom centru Kragujevac posle kraće bolesti, saznaje Informer.
31.07.2026
21:53
Netfliks se suočava sa tužbom od 105 miliona dolara nakon što je iz njihovih kancelarija u Los Anđelesu ukraden eksterni hard-disk sa još neobjavljenim ratnim trilerom "Fortitude", u kom glavnu ulogu tumači Nikolas Kejdž.
31.07.2026
14:45
Rijaliti učesnica Maja Marinković šokirala je objavom u kojoj poziva svoje pratioce da zadovolje dotičnu žensku osobu koja je kako tvrdi danima uznemirava.
03.08.2026
19:30
Voditeljka Dea Đurđević po prvi put se javno obratila pratiocima, nakon što je juče napustila porodilište sa ćerkom Iris.
03.08.2026
19:08
Mlada Atina Tošić ponovo je zapalila društvene mreže svojim najnovijim objavama na Instagramu u kupaćem kostimu, a svi kažu da je pljunuta mama Jelena Karleuša.
03.08.2026
18:36
Pevačica Neda Ukraden čestitala je svom zetu Predragu Minoviću rođendan putem Instagrama, a dirljiva poruka i reči koje mu je uputila su dirnule mnoge.
03.08.2026
18:15
Folk zvezda Katarina Živković organizovala je intimnu proslavu drugog rođendana svog sina Stefana u porodičnoj vili u Beogradu, a pogledajte kako je sve izgledalo!
03.08.2026
18:12
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.