AKO ŽELITE DA SMRŠATE, OVIH 5 STVARI MORATE IZBACITI IZ JELOVNIKA! Doktorka Branković upozorava: Prejedanje je posebno rizično za OVE GRUPE LJUDI
Podeli vest
Praznici su iza nas, a većina nije odolela bogatoj trpezi.
Zbog viška kalorija, sada imamo višak kilograma. Više smo jeli, a manje se kretali. Gotovo da nema osobe kojoj se u ovom periodu kazaljka na vagi nije pomerila unapred.
Jedno od najukusnijih jela koje se mogu pripremiti od leblebije jeste humus. Ovo jelo je naročito popularno na čitavom području Bliskog istoka, a može se jesti kao namaz ili kao sos uz meso.
11.01.2021
13:41
Gošća Ivane Božović, dr Veroslava Stanković, specijalista ishrane navodi da se tokom ovih praznika nismo tako mnogo ugojili s obzirom na situaciju i ograničeno kretanje, ali i dalje to nije zanemarljiva brojka, no svakako je manja no prethodnih godina. U proseku, ugojili smo se do pet kilograma.
Ponavljamo iste greške
Naravno, iste greške ponavljamo iz godine u godinu. Pošto je ovom prazničnom periodu prethodio post, doktorka Stanković napominje da se nepravilno hranimo i tokom posta.
„Naš narod uglavnom jede skrobnu hranu tokom posta, pa i tada povećaju telesnu masu, a onda za vreme praznika kreće hrana koja je prebogata kalorijama, zasićenim masnim kiselinama, salatama koje su bogate majonezom, velika količina mesa i mesnih prerađevina. I to ponavljamo iz godine u godinu“, napominje specijalista ishrane.
Foto: Shutterstock
Kalorična hrana opterećuje ceo organizam
Ovakav način ishrane pogađa i naš organizam kome treba vremena da svari sve te preterane zalogaje. Gastroenterolog dr Marija Branković, napominje da ovo prejedanje kod nekoga može izazvati samo uzbunu u organizmu, dok će nekom drugom prouzrokovati čitavu revoluciju.
„Prejedanje je poroblematično ako dugo traje, ali ako je to akutno stanje zdravih ljudi, onda to prođe relativno dobro i organizam se izbori protiv toga. Međutim, jako je rizično u slučaju hroničnih bolesnika, koji imaju kardiovaskularne probleme ili različita gastroenterološka oboljenja i slično“, dodaje dr Branković.
Strada želudac
Većina ljudi se žali na usporenost, na tromost i pospanost, ali prvenstveno nam strada digestivni trakt, želudac pre sveg, a zatim i žučna kesa i pankreas koji učestvuju praktično u varenju masne hrane i šećera, kaže dr Marija Branković.
„Svi govorimo o masnoj i teškoj hrani, a zaboravljamo šećere koji zahtevaju insulin da bi mogli da se metabolišu u organizmu, deluju toksično na krvne sudove i prave male ranice na krvnim sudovima na kojima se ta velika količina unetog holesterola vezuje i tako ulazimo u začarani krug“, napominje gastroenterolog.
Ono što analize krvi pokazuju kod pacijenata u ovom periodu je porast nivoa triglicerida, zbog šećera i LDL holesterola koji reaguje na unos masti, a u ekstremnijim slučajevima i enzimi jetre budu povišeni ili parametri funkcije pankreasa, navode gošće Ivane Božović.
Pametna odluka
Doktorka Veroslava Stanković napominje da ne bi trebalo odmah drastično da smanjimo količinu hrane jer je i to stres za organizam koji može dovesti do pada imuniteta što nije dobro u ovo vreme respiratornih infekcija.
„Polako smanjivati količinu hrane. Izbacivati veliku količinu koncentrovanih slatkiša, uzimati najviše dve voćke dnevno, odnosno 200 grama voća, izbaciti suvo voće i mesne prerađevine. Onda započeti fizičku aktivnost i dalje planiranje obroka“, preporučuje specijalista ishrane.
Foto: Shutterstock
Uvedite voće u ishranu, ali umereno
„Mera je ne samo u ishrani već uopšte u životu jako bitna. Potrebno je naći neki balans. Apsolutno treba izbegavati gladovanje, jer to povlači niz drugih poremećaja u organizmu“, upozorava doktorka Branković.
Jutro započeti malo jačim obrokom u periodu između 8 i 10 časova kako bi nas održao do narednog obroka. Recimo, piletina, salata i obavezno hleb – crni ili polubeli.
Poslednji obrok bi tebalo da uzmemo između 19 i 20 časova. Najbolje da to bude salata koja nema veliku količinu dijetnih vlakana, jogurt ili kiselo mleko i opet parče hleba.
Uz to, potrebno je tokom dana uneti dve litre tečnosti.
Ukoliko želimo da oslabimo moramo izbegavati beli hleb, mesne perađevine, punomasne sireve svesti na minimum, takođe izbegavati mlade sireve jer su prepuni šećera i povećavaju glikemiju, i naravno, koncentrovane ugljene hidrate.
Ako morate da „zavarate“ glad, uzmite povrće. Takođe, malo kiselog mleka i pola parčeta hleba je idealno da prebrodite krizu, savetuju gošće Nazdravlja.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Jedno od najukusnijih jela koje se mogu pripremiti od leblebije jeste humus. Ovo jelo je naročito popularno na čitavom području Bliskog istoka, a može se jesti kao namaz ili kao sos uz meso.
Ruske snage jutros su napale Kijev hipersoničnim projektilima. Vojni zavod „Artem“ u Kijevu, jedan od glavnih proizvođača raketnog naoružanja za Oružane snage Ukrajine, bio je meta napada, tvrde ruski ratni reporteri.
Rusija će udariti rumunsku vazdušnu bazu jače nego ikada tokom ukrajinskog sukoba. Pet punih eskadrila F-16 Vajpera se priprema za rat, kaže američki ekspert Vilijam Šriver, opisujući plan koji će naljutiti Rusiju.
Da li bazeni i hoteli trebaju da budu samo za odrasle i da li bi deca mogla da imaju poseban odeljak na plaži? Na to su u Info jutru odgovorili estradni filozof i voditelj TV Informer Milivoje Mili Čolić i Dušan Atanasov iz agencije "Big Blue".
Jedna klinika na društvenim mrežama nudi uslugu surogat majčinstva, iako to nije regulisano zakonom. Upravo o tome govorili su gosti Info jutra psiholog Željko Mašović, Dragana Krstić "Šansa za roditeljstvo", Sanja Jovanović "Link4med" agencija.
O užasnim napadima na predsednika Vučića i njegovu porodicu, koji dolaze od strane delova opozicije i regiona, pričao je u Info jutru Dragoslav Bokan, pisac i režiser.
Vladislav Dajković, lider Slobodne Crne Gore, pričao je u emisiji Info jutro o svim političkim dešavanjima širom regiona, a najviše o položaju Srba u Crnoj Gori.
Potpredsednik Vlade Srbije i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić danas je u Odredu Žandarmerije u Beogradu prisustvovao dočeku povređenog žandarma Miloša Jevremovića koji je izašao iz bolnice.
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se u mestu Makrešane kod Kruševca kada je putnički automobil, pod nerazjašnjenim okolnostima, sleteo sa puta, uleteo na groblje i prevrnuo se na krov.
Sahrana devetnaestogodišnjeg mladića, Stefana Mitrovića, iz Bataševa kod Mladenovca, održaće se sutra u 14 časova na gradskom groblju u Mladenovcu, kada će porodica i prijatelji imati prilike da se oproste od njega.
Navijačima i fudbalskim legendama se doslovno plače dok gledaju ovih dana fudbal na Evropskom prvenstvu i Kopa Amerika, jer su izdanja današnjih zvezda daleko od onih na koje su nas navikli igrači koji su okačili kopačke o klin ili su na pragu penzije. Sve je manje bravura, lucidnosti, poteza od kojih zastaje dah i ne čudi što su nekadašnji superstarovi najvažnije sporedne stvari na svetu očajni kada vide šta njihovi naslednici rade na travnatom tepihu.
Košarkaši Srbije znaju sve protivnike u grupi C na Olimpijskim igrama, igraće protiv Sjedinjenih Američkih Država, Južnog Sudana i Portorika, koji je na domaćem parketu izbacio Litvaniju u finalu kvalifikacionog turnira.
Ruski protivvazdušni raketni sistem S-350 „Vitjaz“ dokazao je svoju efikasnost u zoni specijalne operacije protiv američkih raketa „atakams“, „storm šedou“ i drugih projektila.
Predsednik Francuske Emanuel Makron zatražio je danas od aktuelnog francuskog premijera Gabrijel Atala da "za sada ostane na funkciji predsednika francuske vlade" kako bi "obezbedio stabilnost zemlje", saopštio je kabinet francuskog predsednika.
Uragan Beril, koji sada ima snagu kategorije jedan, pogodio je danas priobalni deo Teksasa, u blizini mesta Matagorda Bič, saopštio je Nacionalni centar za uragane (NHC).
Nakon izuzetno uspešnih samostalnih i grupnih izložbi širom Evrope i regiona mladi, ali već afirmisani, slikar Marko Kusmuk svoj novi opus predstavlja beogradskoj publici na velikoj samostalnoj izložbi "Anatomija zvuka" u Salonu Muzeja grada Beograda. Na izložbi, koja će biti otvorena do 28. jula, predstavljeno je 65 slika, a umetnik je izložio i svoju prvu skulpturu.
Poznata modna kreatorka Suzana Perić u saradnji sa Privrednom komorom Srbije, otvara prvu edukativnu radionicu modnog dizanja, koja će školovati buduće ljubitelje mode i estetike.
Iako je Albert Ajnštajn ostavio veliki trag u nauci, bio je poznat i po teškom karakteru, što je uticalo brak kao i na karijeru njegove supruge Mileve Marić
Kragujevčanka Danijela Cvetković je asistent na Medicinskom fakultetu. Doktorirala je 2017. godine na temu nove terapije kod pacijenata obolelih od karcinoma dojke, a samo tri godine kasnije i sama je ušla u koštac sa opakom bolešću.
Meštani sela na tromeđi Nove Varoši, Prijepolja i Sjenice danas će se okupiti na tradicionalnom skupu koji se svake godine održava na Ivanjdan na visu Džade u selu Muškovina.
Od nedelje, 7. jula do 14, Vrnjačka Banja će biti domaćin 20. Međunarodnog Vrnjačkog karnevala, jednog od najznačajnijih događaja u kalendaru svetskih karnevalskih dešavanja.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.