Fizička aktivnost koja troši najviše kalorija! Ubedljivo je na prvom mestu

Svaka fizička aktivnost troši određen broj kalorija, ali ona koja će vam najbrže pomoći da smršate je - trčanje.

Nedavna istraživanja ukazuju na prednosti vežbanja za mentalno zdravlje, uključujući i njegove efekte na san i blagostanje.

Vežbanje takođe sagoreva kalorije, što vam pomaže da izgubite kilograme i da zadržite idealnu težinu,  prenosi Yahoo.

 - Održavanje dnevnog kalorijskog deficita ključno je za nekoga ko pokušava da smrša – potrebno je da potrošite više energije nego što unosite - kaže doktor Kristofer Mekgovan, specijalista za gojaznost u "True You Weight Loss".

 - Iako je teorija 'kalorije ulaze, kalorije izlaze' daleko složenija od jednostavne aritmetike i sama po sebi nije dovoljna strategija za mršavljenje, ona može pomoći u određivanju vašeg dnevnog unosa kalorija i energije rashoda - dodao je on.

Foto: Shutterstock

Ako želite da iskoristite prednosti vežbanja, verovatno se pitate: Koja vežba sagoreva najviše kalorija?

Stručnjaci za gojaznost se slažu da je jedna vežba pobednička.

Sva tri stručnjaka su pomenula trčanje.

- Trčanje regrutuje velike mišićne grupe i takođe je aerobna aktivnost - kaže dr Mir Ali,  hirurg i medicinski direktor "MemorialCare Surgical Center Loss Weight".

Foto: Shutterstock

 

Aspekt mišićne grupe je značajan.

- Kada trčimo, koristimo svaku mišićnu grupu u našem telu, koja sagoreva najviše kalorija - objašnjava dr Mustafa H. Alibhai, hirurg sa sertifikatom odbora i osnivač i predsednik "Nova Bariatrics".

Doktor MekGovan se slaže da je trčanje najbolji izbor za maksimalno sagorevanje kalorija, dodajući da su veslanje i plivanje takođe solidan izbor.

 - Trčanje, veslanje i plivanje su oblici aerobne aktivnosti većeg intenziteta, sa značajnijim fizičkim i kardiovaskularnim zahtevima - kaže doktor MekGovan.

 - Sagorećete više kalorija u određenom vremenu u poređenju sa vežbama nižeg intenziteta kao što je hodanje - dodao je on.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.