Dijeta sa svežim povrćem! Za mesec dana četiri kila manje, ovo je detaljan jelovnik

Sedmodnevni jelovnik zasniva se na svežem i barenom povrću, ali su dozvoljeni i nemasni mesni i mlečni proizvodi, integralni hleb i voće.

Sveže povrće je zdravo, hranljivo i ne goji. Dijetom koja se zasniva na povrću, koju zovu još i "dijeta sa salatom", za mesec dana možete da smršate četiri kilograma, ali i da regulišete problem s probavom.

Povrće je bogato vlaknima, koja olakšavaju rad creva i pospešuju mršavljenje jer usporavaju apsorpciju šećera.

Dijeta sa salatom traje četiri nedelje i ima precizan sedmodnevni jelovnik koga treba da se pridržavate. Dnevno se u proseku unosi oko 1.300 kalorija, a uz povrće, dozvoljeni su i nemasni mlečni proizvodi, riba, nemasno meso, voće, ceđeni voćni sok i integralni hleb.

Zdravlje

Ove namirnice možete jesti neograničeno i nećete se ugojiti ni gram! Spisak će vas iznenaditi

Da bi vaša linija ovoga leta bila onakva kakvu želite da imate, važno je da budete u kalorijskom deficitu.

12.04.2024

19:00

Estrada

"U mojim godinama nema govora o...": Nataša Bekvalac otkrila koje namirnice jede kako bi održala vitku liniju

Izgled Nataše Bekvalac komentariše se otkad se pojavila na javnoj sceni, ali čak i kada nabaci poneki kilogram više uvek je važila za neverovatnu lepoticu.

12.04.2024

08:14

Foto: Shutterstock

Možete da koristite morsku so, jer sadrži manje natrijuma, a poznato je da natrijum zadržava tečnost, što se loše odražava na liniju, ali i vinsko ili jabukovo sirće za preliv.

Ponedeljak

Doručak: 2,5 dl mleka sa tri kašike muslija
Užina: čaša soka od pomorandže
Ručak: salata s mahunarkama, 40 g integralnog hleba, 200 grama voća
Večera: zelena salata, 150 g ribe pečene u foliji, 200 g voća

Utorak

Doručak: 2,5 dl mleka, tri kriške integralnog tosta
Užina: 200 g voća
Ručak: salata s paprikom, 200 g voća
Večera: zelena salata ili šargarepa, 50 g integralnog kuvanog pirinča, 75 g kuvanog povrća za rusku salatu (šargarepa, grašak, krompir) s maslinovim uljem i 200 g voća

Foto: Shutterstock

Sreda

Doručak: čaša jogurta sa tri kašike muslija
Užina: čaša soka od pomorandže
Ručak: 100 g nemasnog mlevenog mesa, 200 g krompira, kuvano jaje, 70 g integralne testenine, jedan paradajz, 200 g voća
Večera: salata od od paradajza i krastavaca, 50 g spanaća kuvanog na pari, 200 g voća

Četvrtak

Doručak: 2,5 dl mleka, četiri kriške integralnog tosta
Užina: 200 g voća
Ručak: 100 g nemasnog mlevenog mesa, 200 g krompira, kuvano jaje, 40 g integralnog hleba, 200 g voća
Večera: 50 g integralnog hleba, juneća šnicla na žaru, zapečeno povrće (patlidžan, tikvice)

Foto: Shutterstock

Petak

Doručak: čaša jogurta sa tri kašike muslija
Užina: čaša soka od pomorandže
Ručak: kuvani pirinač, paradajz, 200 g voća
Večera: salata od paradajza i krastavca, 150 g pečene ribe, zapečeni patlidžani

Subota

Doručak: 2,5 dl mleka, tri kriške integralnog tosta
Užina: 200 g voća
Ručak: 100 g graška skuvanog u slanoj vodi, krastavac, 200 g voća
Večera: sirovo povrće, supa od povrća sa 30 g mahunarki i 30 g testenine ili pirinča, 200 g voća

Nedelja

Doručak: čaša jogurta, tri kriške integralnog tosta
Užina: čaša soka od pomorandže
Ručak: 30 g integralne testenine, paradajz, 50 g graška, 50 g šunke ili pršute, 200 g voćne salate
Večera: zelena salata, dva tvrdo kuvana jaja, kuvano povrće (spanać, karfiol), 200 g voća

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.