09.06.2026
08:00
Shutterstock
Zdravlje
Mnogi veruju da je preskakanje obroka najbrži put do vitke linije, ali efekat je često suprotan. Kada organizam ne dobija dovoljno energije, usporava potrošnju kalorija i teže sagoreva masne naslage. Zbog toga se izgubljeni kilogrami često brzo vraćaju.
Mnogo bolji rezultat postiže se hranom koja obezbeđuje sitost, a pritom ne donosi veliki broj kalorija.
Sedam namirnica koje mogu da budu saveznici vitke linije.
Bogata su proteinima i dugo održavaju osećaj sitosti. Idealan su izbor za doručak jer smanjuju potrebu za grickalicama tokom dana.
Foto: Shuterstock
Sadrži više proteina od običnog jogurta i odličan je međuobrok za one koji žele da kontrolišu apetit.
Vlakna i biljni proteini iz ovih namirnica doprinose dužem osećaju sitosti i stabilnijem nivou šećera u krvi.
Pun je hranljivih sastojaka, a ima malo kalorija. Zbog velike zapremine lako zasiti organizam.
Foto: Shuterstock
Sadrže mnogo vode i vrlo malo kalorija, pa su idealni za veće porcije bez griže savesti.
Upijaju tečnost i povećavaju zapreminu u želucu, što može doprineti manjem osećaju gladi između obroka.
Foto: Shutterstock
Prirodno su slatke, bogate vlaknima i predstavljaju zdraviju alternativu industrijskim slatkišima.
Foto: Shutterstock
Čak i najzdravije namirnice neće dati rezultate ako se preteruje sa količinama.
Nutricionisti upozoravaju da su dovoljne male porcije zdravih masti, kao i da je unos vode podjednako važan kao i unos vlakana.
Pored toga, nijedna namirnica ne može da nadoknadi loše prehrambene navike. Ravnoteža u ishrani i umerenost i dalje ostaju najvažniji saveznici vitke linije.
Najjednostavnije pravilo glasi:
✔️pola tanjira neka bude povrće,
✔️četvrtina proteini (jaja, riba, piletina, mahunarke),
✔️četvrtina složeni ugljeni hidrati,
✔️uz dodatak male količine zdravih masti.
Uz dovoljno vode i svakodnevno kretanje, prvi rezultati mogu da budu vidljivi već nakon dve nedelje.
Stručnjaci sve češće ističu da male promene u svakodnevnim navikama mogu doneti značajne rezultate u mršavljenju bez iscrpljujućih dijeta.
03.06.2026
09:40
Popularna karnivor dijeta može da dovede do toga da fizički aktivne i zdrave osobe u tridesetim razviju srčane bolesti.
25.05.2026
12:00
Istraživanja pokazuju da određene životne navike mogu značajno da uspore fizičko propadanje organizma i pomognu starijim osobama da duže sačuvaju vitalnost.
03.06.2026
13:00
Anemija je stanje u kojem organizam nema dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca ili ona ne sadrže dovoljno hemoglobina, a stručnjaci su otkrili koje namirnice rešavaju ovaj problem.
08.05.2026
09:40
112. 10. 2026. u 07:00 >> 10:14
212. 10. 2026. u 07:00 >> 10:14
112. 10. 2026. u 10:12 >> 10:14
212. 10. 2026. u 10:12 >> 10:14
Stručnjaci sve češće ističu da male promene u svakodnevnim navikama mogu doneti značajne rezultate u mršavljenju bez iscrpljujućih dijeta.
03.06.2026
09:40
Opšti rat unutar opozicionog bloka kulminirao je uživo u emisiji na tajkunskoj televiziji N1, gde su se opozicioni lideri prepirali sa pripadnikom blokaderske istraživačke kuće, a potom i sa voditeljkom.
12.10.2026
07:40
Rusija je nastavila vazdušne napade na Ukrajinu uprkos objavi američkog predsednika Donalda Trampa da je između Moskve i Kijeva postignuto energetsko primirje.
12.10.2026
06:08
Nakon što su u javnost isplivali neoborivi dokazi i snimci koji direktno razotkrivaju umešanost nekadašnjeg lidera Demokratske stranke, a sada vođe blokadera iz senke Bojana Pajtića u narko skandal i prljave blokaderske aktivnosti, on se sramno branio da iza svega stoji veštačka inteligencija!
12.10.2026
10:46
Dokaz direktne saradnje blokaderske liste sa antisrpskim centrima u regionu potresao je Niš, gde su funkcioneri te liste brutalno napali i oterali grupu maloletnika samo zato što su nosili zastavu generala Mladića.
12.10.2026
11:32
Da je blokaderska lista puna klasičnih primera licemerja i ličnog koristoljublja svedoči i 81. po redu ime kandidata sa ETF-a, blokadera Dražena Draškovića, koji je borbu za "bolji položaj mladih u Srbiji" usmerio isključivo na sopstveni džep!
12.10.2026
12:34
Jasmina Paunović, blokaderska tužiteljka u penziji priznala je da su je blokaderi iskoristili i zloupotrebili, kao i da joj je drago što se na kraju nije našla na lažnoj studentskoj listi.
12.10.2026
10:48
Članica Predsedništva Sprske napredne stranke Adrijana Mesarović razgovarala je sa građanima u Topoli, gde je prisustvovala i Oplenačkoj berbi, i Požarevcu.
12.10.2026
10:31
Crveni takmičar Nikola Lakić izneo je ozbiljne tvrdnje na račun Mensura Ajdarpašića, navodeći da mu je tokom sukoba u "Exatlonu" pretio i pominjao njegovu porodicu.
12.10.2026
12:02
Plavi tim Exatlona Srbije uopšte ne žali za svojim saigračem Mensurom Ajdarpašičem, što su dokazale i izjave takmičara.
12.10.2026
10:34
Nakon što je ispao iz "Exatlona", Veljko Milićević dao je intervju voditeljki Tijani Jović u emisiji "Druga strana Exatlona", u kojem je otkrio kako provodi vreme sa svojom devojkom i da li zajedno treniraju.
12.10.2026
09:04
Takmičar Crvenog tima Nemanja Makuljević i takmičarka Plavog tima Maja Jovanović ponovo su glavna tema razgovora za stolom, budući da su ih kolege iz rijalitija špijunirale!
12.10.2026
08:11
Bivši takmičar Veljko Milićević progovorio je u emisiji "Druga strana Exatlona" o Mensuru Ajdarpašiću i skandalu koji je izbio na poligonu, a tom prilikom otkrio je i da li mu je oprostio zbog svega što se dogodilo.
12.10.2026
06:31
Grejna sezona zvanično počinje u četvrtak 15. oktobra, ali zbog zahlađenja veći deo sistema daljinskog grejanja danas će početi sa toplim probama.
12.10.2026
10:00
Srpska pravoslavna crkva danas obeležava praznik posvećen Prepodobnom Kirijaku Otšelniku, a u narodu je ovaj datum mnogo poznatiji kao Miholjdan. Iako se naziv praznika često povezuje sa Svetim Arhangelom Mihailom, njegovo poreklo zapravo svedoči o zanimljivom spoju različitih kalendara, verskih tradicija i običaja koji su se vekovima razvijali na Balkanu.
12.10.2026
09:30
Pravoslavni vernici danas slave Miholjdan, a narodno verovanje kaže da kiša na ovaj praznik nagoveštava hladnije vreme i oštru zimu.
12.10.2026
08:00
Od desetina tezgi na kojima se letos prodavao bostan, ispred jagodinske pijace ostala je samo jedna! I svako od kupaca priđe i obavezno pita: je l naš?
12.10.2026
09:00
Berberski ovan već mesec i po dana luta naseljima u okolini Niša, a volonteri udruženja "Zoo planet" još nisu uspeli da ga uhvate. Izuzetno brz i plašljiv, ovan izmiče svim pokušajima hvatanja, dok njegovo poreklo i dalje ostaje misterija.
12.10.2026
07:48
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Leskovcu uhapsili su M. S. (48) iz Leskovca, zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo protivpravno lišenje slobode i nasilje u porodici.
12.10.2026
12:23
Posebno odeljenje za suzbijanje korupcije Višeg javnog tužilaštva u Beogradu podnelo je Višem sudu u Beogradu optužni predlog protiv Aleksandra R. (45) zbog postojanja opravdane sumnje da je kao javni izvršitelj, prekoračenjem granica svojih službenih ovlašćenja, izvršio krivično delo Zloupotreba službenog položaja.
12.10.2026
11:59
Suđenje biznismenu Aci Đukanoviću, bratu bivšeg premijera i predsednika Crne Gore Mila Đukanovića, optuženom za nedozvoljeno držanje oružja, odloženo je danas za 6. novembar. Do odlaganja je došlo jer branilac Aca Đukanovića Slobodan Stašević nije mogao da prisustvuje pretresu zbog ranije planiranog putovanja u Španiju.
12.10.2026
12:19
Splitska policija je uhapsila 55-godišnjeg muškarca u tom mestu, kojeg sumnjiči za nasilje u porodici, telesnu povredu, pretnje i protivpravno lišavanje slobode.
12.10.2026
11:43
Više javno tužilaštvo u Beogradu podiglo je optužnicu protiv troje osumnjičenih, koji se terete da su gotovo godinu dana organizovano prodavali drogu. Organizatoru se na teret stavlja da je obezbeđivao nabavku i transport narkotika. Ostali osumnjičeni, prema sumnjama tužilaštva, bili su zaduženi za skladištenje, prepakivanje i distribuciju, a sada se oglasio advokat jednog od njih Denis Kurtović.
12.10.2026
11:14
Vozač kamiona Dani Kastiljo za dlaku je izbegao smrt tokom razornih poplava u čileanskoj prestonici Santjagu, kada je snažna bujica vode, blata i kamenja prevrnula njegovo vozilo i počela da ga nosi niz ulicu.
12.10.2026
11:43
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski oštro je kritikovao američkog predsednika Donalda Trampa zbog dogovora sa ruskim liderom Vladimirom Putinom o isporukama dizela, poručivši da upravo Ukrajina svojim napadima određuje da li će ruske rafinerije raditi.
12.10.2026
11:11
Američki pregovarači Stiv Vitkof i Džared Kušner odložili su planiranu posetu Moskvi zbog ozbiljne krize u odnosima Vašingtona i Kijeva, nakon što je američki predsednik Donald Tramp postigao dogovor sa Rusijom o dizelu i najavio energetsko primirje u Ukrajini, piše američki portal Aksios.
12.10.2026
10:41
Ruski hakeri preuzimaju kontrolu nad civilnim nadzornim kamerama u Ukrajini i širom Evrope kako bi pratili kretanje vojske, otkrivali položaje ukrajinskih snaga i nadgledali isporuke zapadnog naoružanja, objavio je američki Volstrit žurnal. Prema
12.10.2026
10:11
Heroin je potpuno uništio život i karijeru glumca Lazara Strugara, a čuveni Avaks iz filma "Kad porastem biću kengur" jedva je ostao živ nakon desetogodišnje konzumacije droge.
12.10.2026
11:00
Jedan od najvećih operskih pevača svih vremena, italijanski tenor Lučano Pavaroti, rođen je 12. oktobra 1935. godine u Modeni, a zanimljivo je da je upravo Beograd imao posebno mesto u njegovoj blistavoj karijeri.
12.10.2026
10:18
Sindi Kraford i njen suprug Rendi Gerber pojavili su se zajedno u javnosti prvi put nakon tragične smrti njihovog dvadesetsedmogodišnjeg sina Preslija Gerbera.
12.10.2026
09:15
Međunarodni filmski festival FEST proglasio je večeras dobitnike nagrade "Beogradski pobednik" u 12 kategorija, među kojima je najbolji svetski film "Crveni hangar", najbolji evropski "Tihi pčelar" i regionalni "Drži se za mene".
12.10.2026
08:53
Holivudski glumac i AIDS aktivista Majkl Kerns umro je u 76. godini.
10.10.2026
20:07
Voditeljka Sanja Marinković govorila je o sinu Strahinji, koji je nedavno napustio porodični dom zbog školovanja u Španiji.
12.10.2026
12:28
Prijatelj Čedomira Jovanovia, Aleksandar Kos, objavio je video njih dvojice u kupovini, a pažnju javnosti je privuklo i njihovo šaljivo peckanje.
12.10.2026
12:01
Starija ćerka pevačice Jelene Karleuše i bivšeg fudbalera Duška Tošića, Atina Tošić, odselila se iz Srbije zbog studija, a pevačica je sada progovorila o troškovima.
12.10.2026
11:30
Bivša rijaliti učesnica Milena Kačavenda oglasila se iz Amerike i otkrila da je očekuje još jedan zahvat zbog starog problema sa vilicom.
12.10.2026
11:05
Partner pevačice Mine Kostić, Mane Ćuruvija Kasper, snimao je Minu za Instagram dok je ona pevala svoj hit "Ljubav".
12.10.2026
10:05
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.