ŠEŠELJ NIJE ZNAO O ČEMU SE RADI: Kruna u programu uživo ustala i došla do lidera radikala (VIDEO)
103. 05. 2024. u 17:27
203. 05. 2024. u 17:27
Kada neko kaže da je pod stresom, obično pomislimo da ga je snašla neka nevolja, da je doživeo nešto neprijatno i da je zbog toga uznemiren, zabrinut, uplašen, besan, razočaran ili ožalošćen. Ipak, mnogo češći je svakodnevni "konstantni pritisak i stres" - problemi na poslu, loša komunikacja s partnerom, briga oko dece, "žongliranje" sa finansijama, gužva u saobraćaju... Ponekad je samo jedna sitnica dovoljna da nas gurne preko ivice, a kako se smiriti i ostati hladan u kriznim situacijama govore psihoterapeut Aleksandra Janković i psiholog mr Sanja Marjanović iz savetovališta "Vaš psiholog".
- Najveći problem nije pojedinačni stres, čovek bi se s njim izborio, već je to često akumulacija stresnih situacija koje dovode do "pucanja". Jedan stres koji čovek na vreme savlada i prevaziđe svakako ga neće oštetiti, međutim, konstantna izloženost nekoj stresnoj situaciji, bilo na poslu, bilo kod kuće, i te kako može da ostavi posledice, a nagomilavanje dovodi ne samo do psihičkih problema već često i do somatskih teškoća - objašnjava Aleksandra Janković.
Kada osetite da popuštate pod teretom stresa, da ne možete da tolerišete i najmanju sitnicu i da postajete kao tempirana bomba koja samo čeka da eksplodira, važno je potražiti pomoć.
- Da li će ta pomoć biti pomoć prijatelja, partnera, stručnog lica, nije toliko važno, ali svakako o tome porazgovarajte. Ne može se reći: "Eto takav sam, ja tako reagujem", zato što se s vremenom materijal troši i čovek zbog akumuliranih stresova postaje još karikaturalniji, još podložniji stresu i ulazi u jedan začarani krug. Tada je jako važno reći: "Ne, koliko god da sam ja takav, ovo je sad i za mene nesnosno." Pitajte sebe: "Da li bih voleo da komuniciram sa nekim kao što sam ja u ovom trenutku?" Svi mi imamo karakter, odnosno temperament koji ne možemo bitno da promenimo, ali možemo da se u okviru njega osećamo bolje ili gore - kaže Aleksandra Janković.
Kada se stres ponavlja, važno je unapred biti svestan da neke situacije kod vas po pravilu izazivaju lošu reakciju i shodno tome treba organizovati dan tako da odmah posle toga odete na "antistres" terapiju.
- Ako znate da vas čeka neki jako težak sastanak na kome će svakako biti i konflikata i stresa, isplanirajte da, čim se to završi, odete bilo gde - u šetnju, na bazen, u šoping, kod frizera - ili planirajte bilo kakvu aktivnost koja bi trebalo da vam donese zadovoljstvo i ostavi vremena da se emocije slegnu - savetuje psihoterapeut.
Kako smo svi skloni da u stresnim situacijama reagujemo impulsivno, naša sagovornica ističe da je najvažnije da ne požurite.
- Prvi savet je: stanite, sačekajte, izbrojte do pet, deset ili koliko je već potrebno. Držite se i one stare narodne izreke "jutro je pametnije od večeri" ili kako je to Skarlet O'Hara u filmu "Prohujalo sa vihorom" formulisala: "Misliću o tome sutra." Kada nam iskrsne neki problem, najvažnije da čovek ne gura sebe u tempo koji nije njegov. Znači, dobro, taj problem mora da se reši, u redu, ali to ne znači da mora da se reši ovog sekunda, jer tako trpite dupli pritisak - pritisak spolja, koji dolazi od okolnosti, osobe ili situacije, i unutrašnji pritisak - sugeriše Aleksandra Janković.
Kada osetite da ste usplahireni, kao muva bez glave i da ne znate šta ćete, tog trenutka napustite fizički to mesto i uradite nešto potpuno deseto.
- Ako je problem na intelektualnom ili recimo socijalnom planu, savet je da se osamite. Da izađete iz te grupe ljudi, a ne sada da debatujete petsto sati sa svim i svakim, jer ćete se samo dodatno uznemiriti. Izolujte se, uzmite slušalice, slušajte omiljenu muziku, izađite u šetnju, idite u posetu, crkvu ili negde gde vi osećate smirenje, poigrajte se sa kućnim ljubimcem.... Neka fizička aktivnost je takođe jako dobra. Dešavalao se, na primer, da su naše domaćice užas koji je preživljavan tokom bombardovanja rešavale tako što su uredno radile po kući. Ja znam da sam prala prozore kao da će doći higijeničar, nema veze što ti prozori mogu da puknu, ali to je neka normalizacija i vraćanje u svoje težište - kaže psihoterapeut i dodaje da su odluke donesene u afektu po pravilu loše.
- Dajte sebi mogućnost da problem rešite onda kada vam je mozak potpuno odmoran, pripremljen i kada će to biti trezvena odluka, kao i sa idejom i porukom upućenom sebi "ovo ću rešiti" - navodi Jankovićeva.
Očekivanje od sebe da ćete uvek biti smireni je nerealno, dodaje naša sagovornica, ali uvek možete da se zapitate "kako bi još moglo da se reaguje" ili "kako bi reagovao neko drugi".
- Mi vrlo često pripisujemo okruženju ili stvarima koje su se dogodile moć da nas potpuno izmeste, a zapravo je to neko naše unutrašnje loše osećanje, problem ili doživljaj. Zato je važno da, kao što vodimo računa o ličnoj higijeni, postoji i lična, mentalna higijena. Najgora varijanta je da, kad već puknete ili eksplodirate, sebi kažete: "Jao, pa ovo je strašno, tek je sada nerešivo." Ne, jer generalno, svaka je situacija rešiva i s tim treba poći - sugeriše Aleksandra, a sa njom se slaže i psiholog mr Sanja Marjanović, koja smatra da svaka situacija može da se prevaziđe, samo je bitno da promenite način gledanja na nju.
- Pogrešno je govoriti da stresne situacije imaju direktan uticaj na naše negativno reagovanje na njih. Između situacije i naše emotivne i fiziološke reakcije postoji naša inetrpretacija, koja se odvija u našoj glavi, odnosno postoji naše razmišljanje o datoj situaciji. Na primer, umesto da budete besni na kolegu, jer je uradio nešto što vam smeta, i umesto da u sebi govorite kako stalno to radi i kako je on "sebični kreten" i da će se uvek tako ponašati, pokušajte da razmotrite mogućnost da on zapravo i ne zna šta i zbog čega vama nešto smeta i da nije u stanju da vam čita misli. U trenutku kada ste dobro raspoloženi i smireni (nikako kada ste besni) otvoreno mu iznesite šta vam smeta povodom date situacije i u kom smeru biste želeli da se promeni njegovo ponašanje - savetuje mr Sanja Marjanović.
Hronični stres čini organizam napetim i iscrpljenim iz dana u dan, te je neophodno da se relaksirate na dnevnom nivou, savetuje psiholog.
- Često su ljudi skloni da nalaze izgovore kako nemaju vremena za relaksaciju ili fizičke aktivnosti, ili da su previše umorni da bi bilo šta radili. Važno je da, bez obzira na to koliko ste umorni ili mrzovoljni, uradite nešto za sebe (hobi, druženje s prijateljima ili porodicom, šetnja, trčanje, kardio-treninzi, joga...) na dnevnom nivou makar u trajanju od pola sata. Nemojte razmišljati o tome kako vam je teško da se pokrenete, već se setite dobrog osećaja koji imate u toku ili nakon tih aktivnosti. Svakodnevni stresni događaji su neizbežni, ali oni nisu previše negativni sami po sebi, već ih mi procenjujemo kao takve. Ako je situacija previše zahtevna za vaše resurse, promenite aktivnost i dozvolite svom umu i telu da se relaksira - poručuje mr Sanja Marjanović.
Opozicija se danima raspada u paramparčad, a sada je, kako je potvrdio novinar Zoran Panović, "izvršila samoubistvo iz zasede".
03.05.2024
08:04
Programski direktor Demostata, novinar Zoran Panović ocenio je da između Sava Manojlovića i tajkuna Dragana Đilasa bukti otvoreni rat za lidera opozicije.
03.05.2024
07:27
Ministar bezbednosti BiH, Nenad Nešić, oglasio se na društvenoj mreži "X" i tom prilikom prokomentarisao izjavu tajkuna i predstavnika opozicije, Dragana Đilasa.
02.05.2024
17:04
Potrpredsednik Glavnog odbor Srpske napredne stranke, Vladimir Orlić napisao je na svom zvaničnom Iks nalogu kakva je zapravo politika opozicije.
02.05.2024
15:44
Prvi sastanak Radne grupe za unapređenje izbornog procesa održan je danas u Narodnoj skupštini Republike Srbije.
02.05.2024
14:27
Prošlo je godinu dana od dve tragedije koje su odnele 19 života, a 19 ljudi je ranjeno.
03.05.2024
19:09
Visoki predstavnik EU za spoljnu politiku i bezbednost Žozep Borelj uputio je danas čestitku novom premijeru Srbije Milošu Vučeviću.
03.05.2024
18:54
Na delu teritorije opštine Svrljig u naseljima Svrljig, Niševac i Merdželat, gde je usled obilnih padavina došlo do izlivanja bujičnih potoka proglašena je vanredna situacija.
03.05.2024
17:22
Jedna majka iz Srbije na velikim je mukama jer joj glavobolje zadaje starija komšinica kojoj smeta plač njene bebe!
03.05.2024
15:29
Gradonačelnik Novog Sada Milan Đurić zajedno sa prof. dr Vesnom Turkulov i Milanom Novakovićem danas jе bio gost porodice Petrović, Ivana, Vide i njihove šestogodišnje ćerke Jane.
03.05.2024
15:20
Stevan Ignjatović, pilot u penziji i Ljubinko Đurković, pukovnik, gostovali su u emisiji "Rat uživo" Informer TV i tom prilikom komentarisali rat u Ukrajini. Govorili su o trenutnoj situaciji na frontu, ali i o pravoj pozadini ovog sukoba.
03.05.2024
20:02
General Milorad Stupar bio je gost emisije "Rat uživo" na Informer TV i govorio o Vojsci Srbije tokom vremena kad je Zdravko Ponoš bio načelnik Generalštaba.
03.05.2024
19:03
Bojan Dimitrijević, istoričar sa Instituta za savremenu istoriju, bio je gost "Info dana" Informer televizije. On je analizirao takozvani "genocid" u Srebrenici.
03.05.2024
18:02
Slobodan Dimitrijević iz Rusko-srpskog pokreta i doktor Radomir Milašinović, bivši dekan Fakulteta za bezbednost, gostovali su u emisiji "Info dan" na Informer TV i govorili o potencijalnom oružanom sukobu u Gruziji.
03.05.2024
17:02
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Policijske uprave Novi Pazar tragaju za nepoznatim počiniocima koji su jutros oko 8 sati u novopazarskom naselju Selakovac iz jednog kazina oteli oko 300.000 dinara.
03.05.2024
17:10
Oko 14 časova voz koji saobraća na relaciji Čačak – Kraljevo udario je ženu koja je prelazila železničku prugu nanevši joj teške telesne povrede. Nezgoda se dolazila na železničkom prelazu u Baluzi.
03.05.2024
16:45
U prostorijama Trećeg osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu, u prisustvu branioca, dana 03. 05. 2024. godine saslušan je K.N. (40), zbog postojanja osnova sumnje da je pokušao da izvršio krivično delo Razbojništvo.
03.05.2024
16:11
Policija u Obrenovcu uhapsila je D.R. (44) zbog nasilja u porodici.
03.05.2024
13:29
Beogradska policija uhapsila je muškarca S.N. (36) zbog krivičnog dela nasilje u porodici, pišu portali.
03.05.2024
12:37
Crveno-beli protiv gradskog rivala ubedljivo slavili u prvom meču polufinala plej-ofa sa 103:73 (27:20, 25:13, 26:22, 25:18)
03.05.2024
20:46
Francuski Strazbur ponudio 3.500.000 evra, Zvezda želi najmanje 5.000.000.
03.05.2024
16:10
Iskusni bek došao do desetog trofeja u crveno-belom dresu.
03.05.2024
17:26
Renomirani engleski medij "Dejli mejl" sa velikom pražnjom ispratio je priču o projektu izgradnje Nacionalnog stadiona u Beogradu.
03.05.2024
15:34
Španski teniser Karlos Alkaras (20) odustao je od takmičenja i neće igrati na mastersu u Rimu (6. maj - 19. maj) zbog povrede.
03.05.2024
13:39
Ruska vojska pobeđuje u ukrajinskom konfliktu, snage Kijeva su demoralizovane, a Zapad je preslab, navodi se u članku švajcarskog lista „Noje curher cajtung“.
03.05.2024
20:22
Generalni direktor Svetske zdravstvene organizacije (SZO) Tedros Adanom Gebrejesus pozvao je danas države da pristanu na sporazum kako bi pomogle u borbi protiv budućih pandemija dok se pregovori približavaju krajnjem roku ovog meseca.
03.05.2024
19:29
Predsednik Komisije Javne komore Ruske Federacije za pitanja suvereniteta Vladimir Rogov rekao je da je svest francuskog predsednika Emanuela Makrona zahvaćena „virusom Zelenskog”, čiji su simptomi mizantropija i agresivno ponašanje prema Rusiji.
03.05.2024
17:51
Rudar iz Bosne i Hercegovine ostao je zatrpan nakon urušavanja zemlje u rudniku lignita Mramor kod Tuzle.
03.05.2024
17:13
Ruska vojska će bez osvrtanja na tuđe „mirovne konferencije“ nastaviti da čisti teritoriju od nacista i da vraća iskonske zemlje u sastav Rusije, izjavio je zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev.
03.05.2024
16:50
Osim polufinala, menjaju se i pravila kod glasanja u finalu, koje će biti duže nego inače.
03.05.2024
14:28
Naš poznati i cenjeni reditelj Predrag Gaga Antonijević je tokom decenija rada i života u Americi upoznao brojne svetske zvezde.
03.05.2024
13:05
Teodora kaže da je njena junakinja iznenadila publiku jer se pokazalo da nije samo razmažena i bogata devojčica.
03.05.2024
11:53
Dvojica legendarnih glumaca često su sarađivali na početku karijere.
03.05.2024
10:47
Nikola Lakić, koji je oženjen, napravio je preksinoć mali "ispad", kada je prisnije zaigrao sa Lejdi Di.
03.05.2024
19:09
Prošlogodišnji srpski predstavnik na "Evroviziji" Luke Black, odnosno Luka Ivanović, svojevremeno je objavio snimak u kom je otkrio svoju seksulanu orijentaciju.
03.05.2024
18:09
Dragomir Despić Desingerica pokazao je kako se snalizi u saobraćaju, ali i otkrio koliko puta je polagao vožnju.
03.05.2024
17:07
Anita Stanojlović ne prestaje da se "pere" od svoje veze i braka sa Jovanom Tomić Matorom, a njena poslednja izjava izazvala je bes i osudu javnosti.
03.05.2024
16:08
Pevačica Dragica Radosavljević Cakana poštuje sve pravoslavne običaje koje je naučila još u rodnoj Kosovskoj Mitrovici, a Vaskrsa na Kosmetu seća se sa osmehom na licu.
03.05.2024
15:29
Kragujevac će ove godine za svoj praznik, Dan grada, 6. 7. i 8. maja tokom tri koncertne večeri ugostiti značajna i velika imena srpske rok i pop scene, ali dolazi i svetska muzička zvezda.
03.05.2024
15:26
U većini pravoslavnih domova širom Srbije tradicija je da se jaja pred Vaskrs farbaju na Veliki petak, ali se u Prizrenu i okolini to činilo na Veliki četvrtak.
03.05.2024
14:06
Manastir Tronoša, sa hramom posvećenom Vavedenju Presvete Bogorodice, kroz svoju 700 godina dugu burnu istoriju delio je sudbinu sa svojim narodom, pa isto tako deli i viševekovni običaj prinošenja ratarskih sveća na Veliki četvrtak.
02.05.2024
19:38
Spomenka Nena Popović iz Ivanjice u svom životu oslikala je dosad pet hiljada jaja!
02.05.2024
11:41
Bilo da za praznike putujete od severa ka jugu Srbije ili obrnuto, selo Stopanja, smešteno između Trstenika i Kruševca, vam je usput, a i ako nije, više je razloga da vas put ovuda nanese.
02.05.2024
11:05
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.