Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Zdravlje
Ovih 5 stvari su ključne za brzo gubljenje kilograma!
Fitnes trener Džina Rizo otkrila je šta je neophodno preduzeti, ako želite da izgubite 10 kilograma za dva meseca.
14.11.2023
15:10
Freepik.com
Zdravlje
Za ove namirnice sigurno mislite da ne goje! I pasulj ima šećer
Popularne galete od pirinča jesu niskokalorične, ali njihov glikemijski indeks utiče na nivo insulina drastičnije nego beli hleb ili šećer...
Ako želite da smršate ili držite težinu pod kontrolom, ugljeni hidrati su prvi na koje morate da pazite u ishrani, savetuju nutricionisti. Poznato je da su slatkiši, hleb i testenina najveći neprijatelji vitke linije, ali postoje i neke namirnice za koje mnogi ne znaju da su prepune ugljenih hidrata i smatraju ih dijetalnim. One jesu zdrave i hranljive, ali jedite ih umereno jer velike količine mogu uticati na povećanje vaše težine.
1. Kesten
Trideset grama kestena sadrži oko 15 grama ugljenih hidrata, a ista količina kikirikija i badema samo šest grama.
Foto: Freepik.com
2. Suve smokve
Suve smokve su superhrana, pune su vlakana i dobar izvor bakra, kalijuma i vitamina B. Ipak, kada je osušite, smokva postaje puna ugljenih hidrata. Ako pojedete samo šest suvih smokava, uneli ste više od trideset grama ugljenih hidrata. Pazite na veličinu porcije.
3. Pirinčane galete
Imaju malo kalorija, ali njihov glikemijski indeks je jedan od najviših među namirnicama, pa zato utiču na nivo insulina drastičnije nego beli hleb ili šećer. Rezultat je skladištenje masti umesto da ih vaš organizam troši. U mnogim prodavnicama ćete ih naći među zdravom hranom, što ne znači da to i jesu.
4. Keks bez šećera
Keks koji ne sadrži šećer sadrži malo manju količinu ugljenih hidrata od zašećerenog keksa - tri čokoladna keksa bez šećera sadrže oko 20, a tri zašećerena keksa sadrže 28 grama ugljenih hidrata.
Foto: Freepik.com
5. Pasulj iz konzerve
Pasulj sadrži vlakna i proteine, ali u većini slučajeva onaj konzervisani ima i mnogo šećera - oko 12 grama na pola šoljice, a ženama se preporučuje da ne unose više od 24 grama šećera dnevno.
6. Sok od suvih šljiva
Ako ostavite suve šljive natopljene u vodi preko noći, dobićete sok koji obiluje vlaknima, vitaminima C, K, B6 i B3, ali dva decilitra soka od suvih šljiva sadrže i 45 grama ugljenih hidrata. Ipak, prirodan šećer u ovom soku zdraviji je od veštačkih zaslađivača koji se nalaze u mnogim sokovima.
Zdravlje
Ko broji kalorije, gubi vreme! Zašto bi trebalo da odustanete od ovog načina da smršate?
Psihološki se ne može dugo izdržati računanje o svemu što se pojede, a često se zbog istih kalorijskih vrednosti namirnica jede nezdravo, pa efekat nije mršavljenje nego gojenje...
12.11.2023
21:00
Zdravlje
Oprezno! Evo ko ne treba da primenjuje hrono dijetu i koje su posledice po zdravlje
Iako mnogima odgovara, hrono dijeta može imati posledice poput glavobolje i nadutosti, a ne preporučuje se ljudima koji boluju od gihta ili imaju problem sa bubrezima.
12.11.2023
10:20
Zdravlje
Ne očajavajte! Ovo su znaci da napredujete sa mršavljenjem, čak i kada vaga ne mrda
Povećanje energije i bolji san neki su od znakova da ipak napredujete sa gubljenjem kilograma.
05.11.2023
11:10
Sport
DONČIĆ PRVI, A JOKIĆ? Nećete verovati na kom mestu je Srbin u trci za MVP NBA lige
106. 11. 2026. u 16:30
206. 11. 2026. u 16:30
PROČITAJTE JOŠ
Zdravlje
Ako stavite ovaj začin u kafu otarasićete se masnih naslaga! Sigurno ga već imate u kuhiniji
Masne naslage oko stomaka istopićete brzo i lako, ako svakoga dana koristite cimet.
04.11.2023
16:30
Estrada
Milica Milša drastično smršala! Glumica je na ovaj način izgubila veliki broj kilograma u kratkom roku (FOTO)
Milica je otkrila da po haljinama primećuje da je dosta smršala, kao i da joj je sada jedini problem to što mora da sužava odelo.
24.10.2023
22:09
Društvo
Večito smo gladni: Trećina građana Srbije drži dijetu
U poslednjih šest meseci na dijeti je bila skoro trećina anketiranih građana Srbije, pokazuje istraživanje nacionalne kampanje „Teži ravnoteži“, koju je pokrenula Privredna komora Srbije.
23.10.2023
09:42
Zdravlje
Često ih jedemo, a mogu nam skratiti život: Nutricionistkinja otkila koje namirnice bi trebalo izbegavati u širokom luku
Nutricionistkinja Mičiko Tomioka, koja živi u Japanu, otkrila je da izbegava prerađeno meso, slatka gazirana pića i kupovne žitarice.
08.10.2026
20:15
Zdravlje
Ovih 5 stvari su ključne za brzo gubljenje kilograma!
Fitnes trener Džina Rizo otkrila je šta je neophodno preduzeti, ako želite da izgubite 10 kilograma za dva meseca.
14.11.2023
15:10
Komentari